СТУДИЯ РАСТЯЖКИ И ФИТНЕСА

UPSTRETCH - стильные студии здорового фитнеса.
Простота, комфорт, комьюнити и качество в каждом прикосновении.

г. Долгопрудный, проспект Пацаева 15А (2 этаж)

+7 991 279 89 49

СТУДИЯ РАСТЯЖКИ
И ФИТНЕСА

Upstretch|Fitness - студия растяжки и фитнеса для взрослых и детей, где тренировки подходят каждому, вне зависимости от уровня физической подготовки

г. Долгопрудный

Проспект Пацаева, 15А (этаж 2)

+ 7 991 279 89 49

・
Записаться

/ О СТУДИИ

Добро пожаловать в мир здоровья и заботы о себе, в студию Upstretch Fitness!

Upstretch - это уникальное фитнес пространство, где Вы встретите более 20 направлений тренировок для разного уровня подготовки и индивидуальных целей!

Мы стремимся предоставить Вам нечто большее, чем просто тренировки. Ведь для нас каждый человек уникален, и наша миссия-помочь Вам расцветать, чувствуя себя полными сил и энергии!

Мы обещаем Вам отличные результаты и прекрасное настроение после каждой тренировки!

В наших светлых, комфортных и просторных классах вы будете чувствовать себя как дома. Наше внимание к каждому ученику и индивидуальный подход помогут вам обрести баланс между телом и душой.

LOVE FOR SELF
UPSTRETCH FOR LIFE

・
Тренировки для
любого уровня
・
Более
20 направлений
・
Индивидуальный
подход
・
Занятия
проводятся ежедневно

/ НАПРАВЛЕНИЯ

(1)

STRETCHING/РАСТЯЖКА

Тренировка способствует улучшению гибкости и формированию стройного и подтянутого тела. Комплекс упражнений стретчинга возвращает эластичность и подвижность не только сухожилиям и мышцам, но и улучшает кровоснабжение всего тела и мозга. В результате клетки быстрее насыщаются питательными веществами, происходит нормализация обменных процессов в организме.
Комплексы упражнений нормализуют сон, повышают иммунитет. А постоянный прилив свежей крови и кислорода в ткани усиливает выплеск эндорфинов и повышает настроение. Растяжка крайне необходима в тренировочном процессе, поскольку помогает ускорить восстановительные процессы и повысить эффективность занятий. Гибкое тело - это молодость!

(2)

PILATES / ПИЛАТЕС

Система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Способствует укреплению мышечного корсета, развитию гибкости, улучшению координации движений, улучшению осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, без перенапряжения

(3)

MOBILITY/МОБИЛИТИ

Тренировка, направленная на развитие гибкости и эластичности мышц, улучшение подвижности суставов, укрепление сухожилий и связок, работу с вестибулярным аппаратом. Mobility позволяет укрепить связь между нервной системой и работой мышц. Программа включает в себя различные упражнения на растяжку, воздействие на фасциальную ткань, упражнения на баланс, а также практику расслабления и релаксации.

(4)

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Специально подобранный комплекс упражнений, направленный на проработку мышц спины, формирование правильной осанки, снятие напряжения. Тренировка позволит ощутить легкость в спине, развить подвижность, гибкость и силу спины.
Вы почувствуете, что за Вашей спиной раскрываются белоснежные крылья ангела.

(5)

АЭРОБИКА/СТЕП-АЭРОБИКА

Легендарная тренировка! Позволяет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, проработать мышцы всего тела, улучшить обмен веществ и поднять настроение!
Аэробика/степ-аэробика — это кардиотренировка, сочетает в себе физические упражнения и танцевальные движения, которые Вы повторяете под ритмичную музыку.
Тренировка позволяет насыщать организм кислородом, способствует поддержанию в здоровом состоянии всего тела и отдельных групп органов, в особенности сердца и легких. Тренировка способствует повышению выносливости, координации, а также помогает похудеть.

(6)

MFR
(Миофасциальный релиз)

Тренировка с использованием специальных роллов, которая проводится в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное расслабление мышц и фасций. Помогает освободиться от накопившегося напряжения, улучшить гибкость и выровнять осанку.

(8)

BODY SCULPT / СКУЛЬПТУРА ТЕЛА

Body Sculpt – это комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы. Кардио- и силовые нагрузки позволяют укрепить мышцы, обрести подтянутое тело, повысить упругость и эластичность кожи. В переводе с английского Body Sculpt означает «лепка фигуры»

(9)

ТАБАТА

Табата-высокоинтенсивный интервальный тренинг. Короткие тренировочные блоки на все тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Метод разработан группой японских ученых во главе с доктором наук Изуми Табатой в 1996 году. Модифицированный табата-тренинг стал известен всему миру как методика для улучшения аэробных показателей, укрепления мышц и активного сжигания калорий.

(10)

BOOTY BURN / БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ

Тренировка на формирование упругих, подтянутых и соблазнительных ягодиц. Тренировка способствует поддержанию анатомически правильного положения позвоночного столба и тазового пояса, тем самым позволяет сформировать правильную осанку и красивую походку Способствует сохранению здоровья тазобедренных суставов и органов малого таза

(11)

JUMPING / ДЖАМПИНГ

Невероятное ощущение полета с пользой для всего организма! Во время прыжков эффект «взлета и падения» активизирует выработку в организме эндорфинов – «гормонов счастья», которые стабилизируют эмоциональный фон и снимают психологическое напряжение. Джампинг -это функциональная и кардиотренировка. Вы становитесь быстрее, сильнее, выносливей! Прыжки на батуте улучшают циркуляцию лимфы и поддерживают иммунную систему

(7)

YOGA

Эта практика помогает урегулировать эмоциональный и гормональный фон, «обновить» организм. Занятия позволят укрепить мышцы, связки, суставы и кости, сформировать правильную осанку, улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость

(8)

ЦИГУН

Цигун — это древняя китайская практика, которая сочетает в себе элементы физической активности, дыхательных техник и медитации. Слово "цигун" переводится как "умение работать с энергией" или "искусство энергии". Эта практика направлена на гармонизацию тела и ума, улучшение здоровья и обретение внутреннего покоя.

Цигун включает в себя различные упражнения, которые помогают развивать гибкость, силу и координацию. Правильное распределение энергии в теле способствует укреплению иммунной системы, снижению стресса и улучшению общего самочувствия.

(12)

LATINA DANCE (БАЧАТА, САЛЬСА)

Различные танцевальные направления, позволяющие поддерживать отличную физическую форму, укрепить различные группы мышц, развить изящество и уверенность. Танцы заряжают энергией, оказывают психотерапевтическое действие, способствуют улучшению координации и равновесия, гибкости и развитию выразительности тела. Танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, поскольку заставляют одновременно сосредоточиться на постоянном движении тела в пространстве и на запоминании танцевальных схем. Улучшается долговременная память и когнитивные способности. Вы научитесь выражать свои эмоции в танце и получать радость и удовольствие от движения.

(13)

ТАНЕЦ ЖИВОТА (BELLYDANCE)

Танец живота - это завораживающая музыка, четкий ритм, красивые движения!Восточным танцем можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. Танец живота - это не только эстетическое удовольствие, но и отличный способ укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Благодаря аэробности движений - это хорошая тренировка дыхательной системы и сердца! Кроме того танцы - это прекрасная возможность найти новых друзей и открыть новый мир!

(16)

BOSU-ТРЕНИНГ

BOSU-тренинг – тренировка с использованием тренажера, представляющего собой полусферу с жестким основанием.
BOSU – «both sides utilized», что означает «использование обеих сторон».
Польза от BOSU-тренинга:
Способность включить в работу мышцы-стабилизаторы (мышцы, которые обеспечивают фиксацию и устойчивость частей скелета друг относительно друга)
Проработка глубоких мышц спины, мышц-вращателей позвоночника
Активно работают мышцы кора, укрепляется спина
Формируется красивая осанка, пресс
Развитие вестибулярного аппарата, улучшение координации и равновесия

(15)

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Комплекс упражнений, который улучшает физическую форму и двигательные способности, развивает скорость, координацию, пластичность, повышает работоспособность. Эта фитнес-дисциплина направлена на серьезную проработку мышц-стабилизаторов, которые слабо задействованы во время аэробных тренировок или на занятиях с тренажерами

(14)

STICK MOBILITY

Stick Mobility — новая и крайне полезная тренировка для людей любого уровня подготовки! Мобильность — это способность передвигаться свободно и легко!
Упражнения со стиками Stick Mobility отлично развивают мобилизацию суставов, диапазон движений, влияют на глубокое фасциальное растяжение, улучшают силовые показатели, координацию и баланс.
Гибкое, стройное, здоровое тело гарантировано!

(17)

PORT DE BRAS

Буквальный перевод «Port de bras» означает «движение тела и рук». Тренировка сочетает в себе элементы пилатеса, балета, стретчинга и суставной гимнастики.
Занятия Port de bras позволяют:
подтянуть, сделать рельефными мышцы всего тела;
развить подвижность суставов;
улучшить осанку, чувство равновесия;
повысить гибкость, выносливость;
научиться контролировать дыхание;
выработать технику красивых, хорошо скоординированных движений

(19)

JUMPING KIDS / ДЖАМПИНГ KIDS

Общая физическая подготовка для детей способствует укреплению мышц и костей, повышению силы и выносливости, снятию напряжения и стрессов, повышению уверенности в себе

(20)

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ. KIDS.

Сontemporary / Контемпорари-современный танец, построенный на естественных движениях, позволяющий продемонстрировать красоту и пластичность тела человека. Чувственный, искренний, эмоциональный, позволяет импровизировать, танцевать соло, в паре, группой.

(21)

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Особая забота о малыше и о себе. Занятия позволяют укрепить организм мамы и малыша, уменьшить проявления токсикоза, улучшить метаболизм и нормализовать пищеварительные процессы, улучшить работу репродуктивных органов, укрепить мышцы тазового дна

(22)

РЕЛАКСАЦИЯ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

Расслабление под звуки тибетских и хрустальных чаш. Расслабить тело и ум, отключиться от суеты и шума города, погрузиться внутрь себя. Уменьшить стресс и усталость, улучшить эмоциональное состояние. Нас с детства учат заниматься полезными делами, всё время что-то делать, а как расслабляться и отдыхать никто не обучает. Иногда самое продуктивное дело - это отдых. Без качественного отдыха мозга, не получиться быть эфффективным в делах. Попробуйте наше занятие с длительной шавасаной, целительные звуки чаш помогут в этом

/ МАССАЖ

(1)

ОБЩИЙ МАССАЖ

Общий массаж всего тела — сочетает в себе различные техники, направленные на общее восстановление организма, улучшение кровообращения и снятие напряжения.

Во время общего массажа специалист работает с различными группами мышц, начиная от головы и заканчивая ногами. Это позволяет улучшить функциональные способности тела, повысить общий тонус мышечных тканей, снять усталость, восстановить силы.

(2)

МАССАЖ ЛИЦА

Массаж лица — это эффективный способ поддержания естественной красоты, молодости и здоровья кожи. Он помогает улучшить кровообращение и способствует лимфодренажу. Это полноценная тренировка мышц лица. Мы разогреваем, прокачиваем и придаем форму нашим мышцам, что способствует их укреплению и подтягиванию кожи, а также стимулирует выработку коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи. В результате, ваше лицо становится свежим и подтянутым.

(3)

СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

Применяется в спортивной практике с целью совершенствования физических качеств, достижения спортивной формы и более длительного ее сохранения, повышения работоспособности перед соревнованиями и тренировкой, подготовки спортсмена к выполнению физических упражнений, борьбы с утомлением, восстановления после нагрузок, профилактики и лечения травм

(4)

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

Улучшает кровообращение, доставляя больше кислорода и питательных веществ к клеткам, что повышает их функциональность. Также улучшается лимфодренаж, снижается отечность, и специфические массажные приемы помогают разрушить жировые отложения, улучшить контуры тела и сократить целлюлит. Массаж стимулирует обновление кожи, улучшая тонус, эластичность и общий вид

(5)

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ

Нормализует работу дренажной системы нашего организма, активирует отток лимфы и этим улучшает транспортную функцию артериальной и венозной систем, усиливает обменные процессы. В результате уменьшаются отеки, происходит ускорение регенерации клеток, улучшаются контуры тела, повышается упругость и тонус кожи

(6)

МАССАЖ СПИНЫ

Массаж спины – способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, улучшает питание тканей и ускоряет процессы восстановления. Массаж также помогает улучшить кожное дыхание, снять застой в мышцах, уменьшить отечность и даже стабилизировать работу внутренних органов.

(7)

МАССАЖ ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

Массаж шейно-воротниковой зоны. Это одна из самых эффективных процедур, направленных на снятие напряжения, улучшение кровообращения и общее оздоровление. Шейно-воротниковая зона (ШВЗ) включает в себя шею, плечи и верхнюю часть спины. Именно здесь скапливается напряжение, вызванное сидячей работой, стрессом, неправильной осанкой и другими факторами.

(8)

БАНОЧНЫЙ МАССАЖ

Оздоровительная и косметическая процедура, способствующая улучшению кровообращения. Метод основан на воздействии вакуума на кожу, что провоцирует быстрый прилив крови к тканям для их усиленного питания. Этот метод назначается в качестве физиотерапии при различных заболеваниях, также он считается эффективной оздоровительной процедурой для нормализации обмена веществ

(9)

МЕДОВЫЙ МАССАЖ

Медовый массаж - процедура, направленная на улучшение структуры кожи, повышение ее упругости и эластичности. Мед – продукт, в котором содержится большое количество фруктозы, глюкозы и сахарозы, а также присутствуют витамины Е, С, В, каротин, фолиевая кислота и ряд минеральных веществ, таких как магний, натрий, калий, фосфор, цинк и кальций. Благодаря своему составу мед легко усваивается организмом. Вызывая приток крови в капиллярное русло, он способствует расширению сосудов и ускорению обмена веществ.

(10)

ВИБРАЦИОННО-АКУСТИЧЕСКИЙ МАССАЖ ПОЮЩИМИ ТИБЕТСКИМИ ЧАШАМИ

Массаж выполняется непосредственно чашами, и эффект от него достигается за счет звуковых вибраций, которые проникают в тело и органы. Воздействуя поэтапно на тело звуковыми вибрациями, происходит глубокий и мягкий массаж всех тканей, мышц, органов. Мысли останавливаются, а человек погружается в состояние спокойствия и гармонии.
Массаж поющими чашами помогает:
расслабить мышцы тела, успокоить нервную систему,
стимулировать кровообращение и лимфоток,
уменьшить тревожность, напряжение, стресс,
улучшить качество сна,
успокоить ум.
Сеанс проводится в одежде, прямого тактильного контакта руками нет

/ РАСПИСАНИЕ И ОНЛАЙН ЗАПИСЬ

Выберите интересующую вас тренировку, заполните свои данные, нажмите на кнопку "Записаться". Телефон для связи + 7 991 279 89 49

/ АБОНЕМЕНТЫ

STANDART

Пробное занятие

600 руб / Купить

При покупке абонемента пробное занятие в подарок

Разовое занятие

1 100 руб / Купить

Посещение без абонемента

4 занятия

3 800 руб / Купить

Срок действия 30 дней + 1 неделя заморозки

6 занятий

5 500 руб / Купить

Срок действия 30 дней + 1 неделя заморозки

8 занятий

6 400 руб / Купить

Срок действия 30 дней + 1 неделя заморозки

10 занятий

7 500 руб / Купить

Срок действия 60 дней + 1 неделя заморозки

12 занятий

8 400 руб / Купить

Срок действия 60 дней + 1 неделя заморозки

24 занятия

15 600 руб / Купить

Срок действия 90 дней + 1 неделя заморозки

UNLIMITED (без ограничений по количеству)

1 месяц

10 000 руб / Купить

Количество посещений не ограничено (заморозка 1 неделя)

3 месяца

24 000 руб / Купить

Количество посещений не ограничено (заморозка 1 неделя)

6 месяцев

38 000 руб / Купить

Количество посещений не ограничено (заморозка 3 недели недели)

12 месяцев

56 000 руб / Купить

Количество посещений не ограничено (заморозка 4 недели)

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

1 тренировка

3 500 руб / Купить

Разовое индивидуальное занятие с тренером без абонемента

4 тренировки

12 800 руб / Купить

Абонемент на 4 индивидуальных занятия

8 тренировок

24 000 руб / Купить

Абонемент на 8 индивидуальных занятий

KIDS

4 занятия

3 600 руб / Купить

Срок действия 30 дней (заморозка 1 неделя)

6 занятий

4 800 руб / Купить

Срок действия 30 дней (заморозка 1 неделя)

8 занятий

6 000 руб / Купить

Срок действия 30 дней (заморозка 1 неделя)

12 занятий

7 000 руб / Купить

Срок действия 30 дней (заморозка 1 неделя)

・ один абонемент действует на все направления, длительность занятия составляет 55 минут

・ абонемент standart действуют 30 дней, количество занятий в месяц

・ абонемент UNLIMITED посещение занятий неограничено в количестве за период действия абонемента

・ пробное занятие бесплатное, при условии покупки абонемента!
Вы можете посетить любое занятие из расписания студии абсолютно бесплатно. Если Вы не планируете приобрести абонемент после пробного занятия, то стоимость пробного занятия составит 600 рублей

/ НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

Марина Кириллова

Классы: здоровая спина, пилатес, stick mobility, функциональная тренировка, миофасциальный релиз

Юлия Плысюк

Классы: аэробика, растяжка, функциональная тренировка, силовые тренировки

Ирина Тумани

Классы: здоровая спина, женская йога, инь-йога, MFR, растяжка

Елена Народицкая

Классы: здоровая спина, растяжка, табата, силовые тренировки

Наталья Смолина

Классы: здоровая спина, растяжка, табата, силовые тренировки, степ-аэробика, port de pras

Елена Шалгинских

Классы: кундалини-йога, практики с акустическими и вибрационными чашами

Ольга Попова

Классы: хатха йога, здоровая спина

Анна Боброва

Классы: джампинг, табата, пилатес, силовые тренировки

Екатерина Федорова

Классы: танец живота, трайбл

Анастасия Бегунова

Классы: силовые тренировки, сила+гибкость, здоровая спина

Валерия Новикова

Классы: Latina Fusion

Анастасия Карпенко

Классы: Современные танцы (Contemporary), джампинг

Максим Фридрик

Программы: массаж

Наталья Рабцевич

Программы: массаж

Андрей Мисоченко

Программы: массаж

Лилия Смирнова

Программы: массаж

Олеся Гурская

Программы: массаж

/ ФИЛИАЛЫ

Долгопрудный,

проспект Пацаева, 15А (этаж 2)

+7 991 279 89 49

dgp.upstretch.ru
Сочи,

ул. Параллельная 9, лит 10В
ул. Параллельная 9, лит 1
+7 900 243 35 50

upstretch.ru
Иркутск,

ЖК "Символ" Байкальская 346/10

+7 993 291 08 88

irk.upstretch.ru

/ ВАКАНСИИ

Вас влечет йога, фитнес и здоровый образ жизни, и вы верите в то,
что совместными усилиями мы можем сделать жизнь людей лучше?

Мы ищем в нашу команду тренеров, которые будут расти и развиваться вместе с нами.

Условия работы

・Гибкий график работы

・Регулярная, своевременная зарплата

・Достойное количество рабочих часов

Что вы получите?

・Дружелюбный, энергичный коллектив

・Самостоятельные тренировки в зале

・Уютную студию и душевную атмосферу

・Постоянное развитие

Кого мы ищем?

・Тренера умеющего проводить групповые и индивидуальные тренировки по направлениям:
растяжка, йога, пилатес, работа с телом (взрослые и детские группы)

НАПИСАТЬ НАМ

СТУДИЯ РАСТЯЖКИ И ФИТНЕСА

СТУДИЯ РАСТЯЖКИИ ФИТНЕСА

СТУДИЯ РАСТЯЖКИ
И ФИТНЕСА